Door Arne Leemans, Stagair Sporvoedingsadviseur
Als er één ding is wat we hebben geleerd sinds de uitbraak van de Corona-pandemie, is dat het voor sommige mensen niet zo evident is om hun dagelijks gedrag aan te passen en dit nieuwe gedrag ook te blijven volhouden. De vele verhalen over lockdown-feestjes en het groeiende verzet tegen deze nieuwe regels tonen aan dat het voor een deel van de bevolking gewoon moeilijk is om hun gedrag te veranderen.
Volgens James Clear, de schrijver van de bestseller ‘Atomic Habits’, is er wel degelijk een manier om (nieuwe) goede gewoontes aan te leren en (oude) slechte gewoontes af te leren. Volgens hem, is het geheim achter het aanleren van een nieuwe gewoonte om consequent elke dag een klein beetje beter te doen dan de dag voordien. En dit gedrag vol te houden op de langere termijn. Als je jezelf bijvoorbeeld als doel hebt gesteld om 10km te kunnen lopen, start je door op dag 1 500m te proberen lopen en elke keer als je traint 100m verder te proberen lopen. Die extra 100m lijkt op zich niet zo heel veel, maar als je 2x per week loopt, kan je na 48 weken toch wel fijn 10km lopen.
Als je deze nieuwe gewoonte gedurende jaren blijft volhouden, zullen de resultaten zelfs nog veel spectaculairder zijn. Je bent immers nu niet alleen in staat om 10km te lopen maar bent door regelmatig te lopen ook een stuk gezonder geworden. Noem het gerust een ‘gezonde verslaving’ deze nieuwe gewoonte(s).
Als je niet zeker weet waar je moet beginnen kan je contact opnemen voor een gepersonaliseerd advies.
Meer info: info@getsomefitspiration.com