Zoals we allemaal weten, speelt onze voeding een cruciale rol bij het behoud van een gezond lichaam. Een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan essentiële voedingsstoffen kan het immuunsysteem helpen versterken, waardoor het lichaam zich kan verdedigen tegen infecties en ziekten. In dit artikel delen we drie heerlijke en gemakkelijk te maken drankjes die boordevol immuunversterkende voedingsstoffen zitten om je lichaam gezond en sterk te houden.
Smoothie met ahorn en zoete aardappel
Onze darmen spelen een vitale rol in ons immuunsysteem door schadelijke virussen, bacteriën en schimmels te filteren. De Maple Sweet Potato Smoothie is een darmversterkende drank die boordevol probiotica en prebiotica zit, die essentieel zijn voor het behoud van een gezonde darm. Zoete aardappelen zijn een geweldige bron van prebiotica, terwijl kefir probiotica levert. Ahornsiroop voegt een vleugje zoetheid toe en een dosis vitamine A, die essentieel is voor een gezonde huid en cellen die de luchtwegen en darmen bekleden.
Meng voor deze smoothie ½ kopje ongezoete kefir, ¼ kopje magere melk, ½ kopje gepureerde zoete aardappel, ½ in blokjes gesneden appel met klokhuis, 1 theelepel ahornsiroop, 2 ijsblokjes en een snufje kaneel tot een gladde massa.
Citroen-gember-kurkuma thee
Bovenste luchtweginfecties, zoals verkoudheid, griep en virussen, zijn een veel voorkomende oorzaak van ziekte. De Lemony Ginger Turmeric Tea is een eenvoudig maar effectief drankje dat deze infecties kan helpen voorkomen. Kurkuma en gember staan bekend om hun ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen, terwijl honing verlichting biedt bij hoesten. Uit een studie van het British Medical Journal is gebleken dat honing effectiever is voor hoestverlichting dan hoestdrank, antihistaminica of pijnstillers.
Om deze thee te maken, doe je 1 kopje water, ¼-inch gesneden gemberwortel, ¼-inch gesneden kurkuma wortel, en ¼ in blokjes gesneden citroen in een kleine steelpan. Breng aan de kook, zet het vuur lager en laat 5 tot 10 minuten sudderen. Haal van het vuur, giet de vloeistof door een zeef en gooi de gember, kurkuma en citroen weg. Roer er 2 theelepels honing en 1 eetlepel citroensap door.
Sinaasappel Kiwi Groen Sap
Het Orange Kiwi Green Juice is een uitstekende bron van vitamine C en antioxidanten die de immuuncellen sterk en gezond houden. De spinazie in dit drankje is een krachtige bron van antioxidanten die helpen beschermen tegen schadelijke bacteriën zoals E. coli en S. aureus.
Pureer om dit sap te maken 1 geschilde kiwi, ¼ Engelse komkommer, 1 kop babyspinazie, ¼ kop takjes peterselie, ½ kop 100 procent sinaasappelsap en 1 snufje cayennepeper tot het vloeibaar is. Serveer als zodanig of giet het door een zeef of kaasdoek voor een sap zonder pulp.
Voor meer informatie kunt u contact opnemen via e-mail info@getsomefitspiration.com voor gepersonaliseerd advies. Onze voedingsdeskundige geeft alleen advies op basis van wetenschappelijk bewijs.