Door Arne Leemans, Stagair Sporvoedingsadviseur
Het is tegenwoordig een veelbesproken onderwerp: de voordelen van regelmatige blootstelling aan koude en de positieve effecten op je gezondheid. Bekende Vlamingen zoals Connor Rousseau en Victor Campenaerts zijn slechts enkelen van de velen die zich hierin verdiepen. Maar waar gaat het nu allemaal over?
Een van de gemakkelijkste manieren om jezelf bloot te stellen aan koude is door ’s morgens een koude douche te nemen. Je begint dan met een warme douche en sluit af met 10 tot 20 seconden echt koud douchen. Vervolgens bouw je de tijd dat je warm doucht af en ga je alsmaar langer koud douchen, totdat je uiteindelijk 90 seconden (tot zelfs 2 minuten) alleen koud doucht. Voor de echte fanatiekelingen kan het zelfs nog extremer: zij springen na een zware training of sportinspanning bijvoorbeeld in een ijskoude vijver of nemen een bad in koud water aangevuld met ijs.
Maar wat zijn de effecten van regelmatige blootstelling aan koude op je gezondheid?
Volgens een studie die de effecten van het nemen van koude douches op de gezondheid, levenskwaliteit en productiviteit op het werk heeft bestudeerd, werd een daling van 29% gerapporteerd in afwezigheid op het werk door ziekte bij een groep van 3000 proefpersonen die gedurende 30 dagen koude douches namen.
Wil je meer weten over de voordelen van koude blootstelling voor je gezondheid? Neem dan contact op voor gepersonaliseerd advies via info@getsomefitspiration.com. Meer info: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27631616/