Door je gewicht in kilo’s te delen door je lengte in meters in het kwadraat, krijg je je body mass index (BMI) die tussen de 20 en 25 zou moeten liggen (er gelden uitzonderingen) als je een normaal gewicht hebt.
Een voorbeeld voor iemand van 60kg met een lengte van 1,62m.
BMI = gewicht in kg / lengte x lengte = 60 / 1,62 x 1,62 = 22,9 = normaal gewicht
Bereken jouw BMI met de tool hieronder:
- Een normaal gewicht geeft een score tussen 20 en 25.
- Bij een BMI tussen 25 en 30 is sprake van overgewicht. Probeer dan niet verder aan te komen. Is daarbij je buikomvang meer dan 88 centimeter (bij vrouwen) of 102 centimeter (bij mannen), probeer dan af te vallen.
- Een BMI hoger dan 30 wijst op obesitas. Dan moet je zeker vermageren, ook als er geen andere risicofactoren zijn voor je gezondheid. Doe dit bij voorkeur onder medische begeleiding.