Mindfulness is een ervaringsgerichte methode waarbij meditatie een belangrijke rol speelt.
Sommige mensen ondervinden positieve effecten van mindfulness bij stress, pijnklachten of depressie. Het weerspiegelt bewust leven en je aandacht richten op de ervaring van het moment. Door Oosterse meditatietechnieken en Westerse cognitieve psychologie te combineren zorgt deze aandachtstraining ervoor dat je capable bent om ieder moment bewust hier en nu te leven, zonder te piekeren over het verleden en de toekomst.
Door actief bezig te zijn met mindfulness, verruimt je bewustzijn en kan je negatieve gedachten herkennen en loslaten. Op die manier sta je evenwichtiger en minder gestresseerd in het leven.
Een hele fijne manier om te trainen is met Headspace, het is een applicatie die je kan dowloaden op je gsm waarmee je dan ook kan nagaan hoe frequent je actief bezig bent met aandachtstraining en zelf-ontwikkeling.