Om uw gewenste gezondheidsresultaten te bereiken en te behouden, moet u een duurzaam dagelijks dieet op lange termijn vinden dat gezond, voedzaam, lekker en gemakkelijk te volgen is.
Er is geen magische pil of snelle oplossing voor gewichtsverlies of een gezondere jij.
Op deze blog vind je een heleboel variaties van gezonde keuzes die je kan maken. Let wel op gezond wil niet zeggen dat je er onbeperkt van kan eten. Als je gezonde keuzes wil maken omdat je op je gewicht wil blijven zal je moeten kijken dat je niet te veel of te weinig eet.
Een dagschema als voorbeeld van een gezond dieet:
- Ontbijt, een perfect ontbijt bestaat uit 25% van uw totale energiebehoefte en omvat een graanproduct, beleg, een zuivelproduct en wat fruit.
- Ochtendsnack, een perfecte ochtendsnack bestaat uit 5% van uw totale energiebehoefte.
- Lunch, een perfect middagmaal bestaat uit 40% van uw totale energiebehoefte en bevat een graanproduct, beleg, groenten en vetten.
- Middagsnack, een perfecte middagsnack bestaat uit 5% van uw totale energiebehoefte.
- Diner, een perfect avondmaal bestaat uit 25% van uw totale energiebehoefte en bevat een graanproduct, vlees of vis, groenten en vetten.