Wanneer je probeert af te vallen, kan het gemakkelijk zijn om te denken dat een abonnement nemen in de fitness en uren op de loopband staan de sleutel is tot het verliezen van extra kilo’s. Maar, de waarheid is dat als je jezelf concentreert op jouw voeding, je veel meer waar voor jouw geld kan krijgen. Je kunt een slecht dieet nooit overtreffen met goed sporten.
Nutritionele wiskunde is belangrijk. Je moet zowel de calorieën die je eet als de calorieën die je verbruikt in rekening nemen. Sporten maakt je hongerig en het is verrassend eenvoudig om te overcompenseren met extra calorieën. Mensen hebben de neiging om te overschatten hoeveel calorieën ze tijdens het sporten hebben verbrand, vaak met meer dan twee keer zoveel, en hebben dan het gevoel dat ze een traktatie verdienen.
Vanuit een eenvoudig wiskundig perspectief kan 30 minuten hardlopen ongeveer 295 calorieën verbranden, fietsen verbrandt ongeveer 295 calorieën en yoga ongeveer 90 calorieën. Met één cheeseburger, donut of een pilsje maak je het verschil heel snel tot een break-even.
Er zijn natuurlijk nog zoveel meer redenen om te sporten en fysieke activiteit is geweldig voor je algehele gezondheid en welzijn. Het is alleen dat als je wilt afvallen, dit misschien niet het beste of het enige antwoord is. De eerste stap is een goede instelling hebben en mentaal te beslissen dat je een gezond persoon bent.
Begin met het stellen van doelen die specifiek en haalbaar zijn voor een gezond dieet. Bijvoorbeeld, voor elke maaltijd een groot glas water drinken, je dag beginnen met een eiwitrijk ontbijt, de helft van je bord vullen met kleurrijke groenten of ’s avonds gaan wandelen in plaats van ijs te eten op de zetel.
Heel veel succes!
Heb je hulp nodig met het berekenen van jouw essentiële benodigdheden om af te vallen, op je gewicht te blijven of om bij te komen? Aarzel niet om mij te contacteren. Meer info: info@getsomefitspiration.com