Alcoholische dranken worden vaak ‘lege’ calorieën genoemd. Dit betekent dat ze je lichaam van calorieën voorzien, maar heel weinig voedingsstoffen bevatten. Op het etiket staat alleen het alcoholpercentage. Nergens staan de calorieën of ingrediënten vermeld. Die zijn binnenkort wel online op de website van de producent te vinden, maar niemand die voor het schap staat gaat dit opzoeken.
Er zitten ongeveer 113 calorieën in een flesje jupiler (330ml), 103 calorieën in een glas rode wijn (125 ml) en 109 in een borrel Baileys (33ml). Dranken met mixers, zoals vruchtensap of frisdrank, bevatten nog meer calorieën. Ter vergelijking: een aanbevolen middagsnack moet tussen de 150 en 200 calorieën bevatten. Een avondje uit met verschillende drankjes kan leiden tot het consumeren van een paar honderd extra calorieën.
De “bierbuik” is niet alleen een mythe. Voedingsmiddelen rijk aan eenvoudige suikers, zoals die gevonden in snoep, frisdrank en zelfs bier, bevatten ook veel calorieën. Extra calorieën worden als vet opgeslagen in het lichaam. Het consumeren van voedingsmiddelen en dranken met veel suiker kan snel leiden tot gewichtstoename. We kunnen niet kiezen waar al dat extra gewicht terechtkomt, het lichaam heeft de neiging om vet op te hopen in de buikstreek.
Dit kan klinken alsof alcohol je kansen op een strandlichaam verpest, maar wees niet bang, je hoeft alcohol niet volledig uit je dieet te verwijderen. Hoewel het volledig uit je dieet halen van alcohol niet noodzakelijk de enige manier is om af te vallen, zijn er veel verbeteringen die kunnen worden gemaakt. Bijvoorbeeld door simpelweg de hoeveelheid van drank te verminderen en als u van plan bent om te drinken, geniet dan van een vodka, of whisky en sla de frisdrank over.
Meer info op: foodwatch.org