Nutritionist Anja Derijck
Een goede nachtrust is van essentieel belang voor een gezonde geestelijke en lichamelijke gezondheid en kan de kwaliteit van het leven verbeteren. Tijdens de slaap werkt ons lichaam om een gezonde hersenfunctie te ondersteunen en een goede lichamelijke gezondheid te behouden. Slaap speelt ook een rol bij de groei en ontwikkeling van kinderen en tieners. …
We zitten allemaal te veel. Onze kantoorbanen brengen ons ongeveer vijf dagen per week, 7 uur per dag op een stoel door, waardoor ons lichaam kan verstijven en pijnlijke klachten kan veroorzaken. Het menselijk lichaam is niet gemaakt om lang te zitten. Dr. Joan Vernikos, NASA-expert op het gebied van sedentair gedrag en stress, zegt: …
Stretchen op kantoor: verlicht stress en verbeter je gezondheid Read More »
Hier vind je een heleboel variaties van gezonde keuzes die je kan maken. Let wel op gezond wil niet zeggen dat je er onbeperkt van kan eten. Als je gezonde keuzes wil maken omdat je op je gewicht wil blijven zal je moeten kijken dat je niet te veel of te weinig eet. Om te …
Mindfulness is een ervaringsgerichte methode waarbij meditatie een belangrijke rol speelt. Sommige mensen ondervinden positieve effecten van mindfulness bij stress, pijnklachten of depressie. Het weerspiegelt bewust leven en je aandacht richten op de ervaring van het moment. Door Oosterse meditatietechnieken en Westerse cognitieve psychologie te combineren zorgt deze aandachtstraining ervoor dat je capable bent om ieder moment …
Om uw gewenste gezondheidsresultaten te bereiken en te behouden, moet u een duurzaam dagelijks dieet op lange termijn vinden dat gezond, voedzaam, lekker en gemakkelijk te volgen is. Er is geen magische pil of snelle oplossing voor gewichtsverlies of een gezondere jij. Op deze blog vind je een heleboel variaties van gezonde keuzes die je …
Tips: Pas elke week een aantal dingen aan in je dieet tot dat je een gezonder duurzaam dieet volgt, dat perfect werkt voor jou levensstijl en de gewenste resultaten opbrengt. Ga regelmatig trainen, zowel kracht- als cardiovasculairetraining, beginnend met 2 à 3 keer per week en blijf de rest van de tijd zo actief mogelijk, bijvoorbeeld …
Zoals bevestigd door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) heeft lichamelijke activiteit een positief effect op alle mensen, ongeacht hun leeftijd, om gezonder te leven. Beweging verbetert of onderhoudt de algehele gezondheid en fitheid. Het versterkt het hart, de spieren en het heeft een positief effect op hoe je je voelt. Zelfs lichte lichamelijke activiteit is beter dan niets doen. …